Hal Sepele yang Sangat Ampuh Menurunkan Berat Badan
Wawasan Eureka. Wanita adalah mahluk yang paling identik dengan penampilan, sangkin eratnya hubungan anatar wanita dan penampilannya, Seorang wanita akan sangat sensitif jika mendengar hal hal seperti Berat badan, timbangan, lemak, gemuk dan sejenisnya meskipun tidka ditujukan kepada diri mereka. Wanita akan cenderung menjaga berat badannya sehingga wnaita akan melakukan apa saja agar berat badannya dapat terjaga dengan baik. Banyak hal yang dilakukan dengan susah payah, melalui pola makan yang sangat sedikat, olahraga ektreem dan meminum pil yang diduga dapat melangsingkan tubuh, namun perrcayakah anda bahwa ada beberapa hal sepel dan sederhana yang membuat anda mampu untuk menurutnkan berat dengan efektif.
Makan menggunakan piring kecil
Salah satu cara yang paling mudah menjaga berat badan adalah dengan cara makan dengan menggunakan piring kecil. Anda hanya perlu makan dan menghindari menggunakan piring dengan ukuran besar. Sangat mudah dibandingkan dengan berolahraga berat.
Pendapat ini didukung oleh sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari University of Groningen. Hasil penelitian ini menunjukkan makan dengan piring kecil memberikan sugesti bahwa piring yang anda gunakan telah terisi penuh oleh makan oleh karena itu makan dengan piring akan menjaga jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh anda. Jika makan dengan dalam jumlah otomatis jumlah kalori yang anda konsumsi juga berkurang.
Minum Air Sebelum Makan
meminum air sebelum makan dengan jumlah sekitar 470 mL 30 menit sebelum makan sangat efektif dalam menjaga berat badan anda. Minum air sebelum makan akan membantu perut anda terisi dengan sebelum anda kenyang. Perut yang terisi cenderung akan menurunkan nafsu makan dan juga mengurangi porsi makan yang kita makan. Hasil penelitian menunjukkan kebiasaan ini bahkan berpengaruh positif terhadap orang yang mengalami obesitas.
Biasakan tubuhmu bergerak
Zaman serba moderen ini membuat manusia malas untuk bergerak, bahkan untuk berkomunikasi dengan keluarga yang tinggal serumah dilantai bawah saja, beberapa orang menggunakan Handphone. Percaya atau tida membiasakan tubuh untuk bergerak dapat membuat berat tubuhmu akan terjaga dengan sendirinya. Membakar kalori tidak mesti mengikuti kelas Gym.
Sering Ngemil
Ngemil adalah kebiasaan yang juga dapat menghambat naiknya berat badan. Kebiasaan negmil terutama waktu-waktu menjelang waktu makan akan berdampak pada hilangnya nafsu makan pada saat waktu makan tiba. Jika kebiasaan ini dijaga akan membuat jumlah konsumsi makan yang anda makan lebih sedikit apalagi jika anda mengemil makan yang rendah lemah dan kaya serat. Kebiasaan ngemil akan sangat efektif mengurangi porsi makanan yang anda makan.
Tidur yang cukup.
Tidu yang cukup akan membuat tubuh anda lebih terjaga jika dilakukan dengan tepat, ketika anda merasa lapar di malam hari maka biasakan diri anda untuk tidur ketika lelah. Hal ini akan mengurangi konsumsi kalori harian anda sehingga anda bisa mengurangi berat badan dengan baik. Jika hal inbi dilakukan sebaiknya makan malam diganti dengan cemilan agar tubuh anda tetap mendapat asupan gizi yang cukup.
Belum ada tanggapan untuk "Hal Sepele yang Sangat Ampuh Menurunkan Berat Badan"
Post a Comment